Samstag, 09.05.2026

 

Begrüßung: 8:30 Uhr | Workshopstart: 9:00 Uhr

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09:00 – 10:15 | Optimales Warm-up

Ziel:
Körperliche Vorbereitung + erste technische Sensibilisierung

Inhalte:
   •    Mobilisation (Gelenke, Wirbelsäule, Schulter/Hüfte)
   •    Aktivierung (Core, Schulterstabilisatoren, Fußgewölbe)
   •    Technikvorbereitung:
   •    Körperspannung
   •    Kraftübertragung
   •    saubere Linien & Achsen
   •    👉 Methodische Erklärungen warum dieses Warm-up             für Akrobatik notwendig ist

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10:15 – 10:45 | Check-up & Gruppeneinteilung

Neu – zentraler Bestandteil

Ablauf:
   •    Kurzer Praxis-Check (Basics, Körperspannung, Kraft,            Koordination)
   •    Einteilung in Anfänger / Fortgeschrittene
   •    Kennzeichnung mit farbigen Punkteklebern
   •    Erklärung des Stationssystems:
   •    Farbige Markierungen an den Akrobatikstationen
   •    Klare Empfehlung, wo sinnvoll trainiert werden kann
   •    Pädagogische Freiheit für uns, Teilnehmende ggf.                  umzulenken

Mehrwert:
   •    Sicherheit
   •    individuelle Förderung
   •    kein Über- oder Unterfordern
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10:45 – 13:45 | Akrobatik & Hebungen – Stationsbetrieb

Kernstück des Tages (3 Stunden)

Struktur:
   •    Mehrere Akrobatikstationen
   •    Anfänger-Basics
   •    Aufbauübungen
   •    Fortgeschrittene Elemente
   •    ggf. Hebungen / Übergänge
   •    Arbeit in leistungsangepassten Gruppen

Didaktischer Fokus:
   •    Methodischer Aufbau statt reines Vormachen
   •    Technikdetails:
   •    Einstieg
   •    Körperspannung
   •    Hilfestellungen
   •    Fehlerbilder & Korrekturen
   •     Hands-on-Coaching

    👉 Genau hier heben wir uns weiterhin klar von „klassischen“ Workshops ab.

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13:45 – 14:30 | Pause
   •    Regeneration
   •    Zeit für Austausch
   •    Fotobox frei nutzbar 📸

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14:30 – 14:50 | Kurzes Warm-up / Re-Aktivierung

Ziel:
Verletzungsprävention & Leistungsfähigkeit nach der Pause

Inhalte:
   •    Dynamische Mobilisation
   •    Re-Aktivierung Core & Schulter
   •    Vorbereitung auf Kombinationen & Präsentation

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14:50 – 16:10 | Schrittkombinationen für Solisten & Paare

Praxis + Technik

Inhalte:
   •    Einzigartige Kombinationen
   •    Anpassung an Leistungsniveaus
   •    Technik:
   •    Übergänge
   •    Musikalität
   •    Präsenz
   •    Methodische Vermittlung:
   •    Wie übe ich effektiv?
   •    Wie entwickle ich eigene Kombinationen weiter?

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16:10 – 16:30 | Vorbereitung „Show what you can do“
   •    Offene Trainingszeit
   •    Wiederholen, festigen, ausprobieren
   •    Coaching & Feinschliff
   •    Wer möchte, bereitet sich auf den Auftritt vor

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16:30 – ca. 17:15 | Show what you can do

Abschluss-Highlight des Tages
   •    Freiwillige Präsentationen vor Publikum
   •    Gezeigt werden darf:
   •    Neues Gelerntes
   •    Gefestigte Elemente
   •    Kombinationen oder Akrobatik
 

📸 Fotobox auch hier weiter nutzbar